什麼是皮拉提斯？
皮拉提斯運動由約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在20世紀初創立。
皮拉提斯注重核心肌群的鍛鍊，包括腹肌、背肌和骨盆底肌，目的是增強體力、靈活性、姿勢和平衡。它融合了西方健身和東方的身心合一原則，通過一系列流暢、控制的動作來達到全身協調。
Pilacado教室提供的器械皮拉提斯課程，可用來改善現代人坐姿不良、肩頸酸痛的情況，有助於雕塑身形。
什麼是瑜伽？
瑜伽的根源可以追溯到古印度的早期文明，最早可以追溯到約五千年前。最早的瑜伽實踐形式是一種宗教性的實踐，目的為實現身心靈的和諧和平衡。瑜伽的目標是通過練習不同的身體姿勢（瑜伽式）、呼吸控制，不僅可以增強身體的靈活性，還以提供精神的穩定和內在的平靜而著稱。因此對許多人來說，瑜珈不僅有助於保持健康，還有助於恢復身心的和諧。
皮拉提斯與瑜伽的差異為？
皮拉提斯專注於增強核心肌群力量、改善姿勢和提高身體的協調性和平衡性，通過動態伸展和精確控制的動作來實現這些目標。
瑜伽則注重全身的柔韌性和平衡性，結合靜態伸展、深度拉伸和呼吸控制，並通過冥想和調息來緩解壓力、提升心靈平靜。
皮拉提斯分哪幾種？
1.墊上皮拉提斯：
墊上皮拉提斯依靠身體自重和一些輔助工具如彈力帶、滾筒或抗力球等來進行訓練。由於不需要額外道具也能運動，居家也能輕鬆練習墊上皮拉提斯。
2.器械皮拉提斯：
器械皮拉提斯使用專門設計的設備。通常包括彈簧和滑軌，不僅提供不同程度的阻力和支撐，適合初學者使用；更可透過器械挑戰更多動作。器械皮拉提斯可以學習動作控制的方式，並且有助於增強核心肌肉、改善姿勢。
Pilacado提供全器械皮拉提斯課程，每月推出不同課卡及主題活動。
完全沒有運動經驗、身體僵硬者也可以嘗試嗎？
不論是初學者或是經驗者都歡迎來花提體驗皮拉提斯課程！
皮拉提斯適用於任何年齡層與族群，屬於低衝擊且溫和的運動。
初學者建議可選擇團體課程中的"Basic（基礎）"課程，同時老師也會針對不同身體狀況與經驗的學員進行能力評估與課程設計，不論有無運動經驗都可體驗喔！
孕婦可以練習皮拉提斯嗎？
在醫師確認後，懷孕期間原則上是可以進行皮拉提斯運動的！進行皮拉提斯不僅能為準媽媽增加力量，還有許多其他好處。皮拉提斯是一種低衝擊、溫和的運動，能夠通過持續鍛鍊來強化核心肌肉的穩定性。
事實上，皮拉提斯對於孕婦有多項益處，包括改善腹直肌分離、訓練骨盆底肌肉等。如果學員在懷孕前已經有做皮拉提斯的習慣，且身體已適應這項運動，那麼在懷孕期間可以繼續進行。然而，應避免高挑戰性的動作，通常導師會針對孕婦調整動作，以確保安全性並避免過度壓力。
皮拉提斯是一系列溫和的訓練，結合舒緩動作和呼吸技巧，專門提升腹部、骨盆底的穩定性和核心肌群，能有效舒緩孕期的不適和疼痛。
⚠ 孕婦不建議參加團體課程，請選擇私教課程。
